A síndrome de burnout, também conhecida como síndrome do esgotamento profissional, é um distúrbio emocional causado por estresse crônico no trabalho. É uma doença ocupacional que pode resultar em depressão profunda.
Sintomas
- Cansaço físico e mental
- Insônia
- Alterações de humor
- Sentimentos de incompetência, fracasso e insegurança
- Dores musculares e de cabeça
- Pressão alta
Causas
- Excesso de trabalho
- Falta de compatibilidade com as funções desempenhadas
- Objetivos de trabalho muito difíceis
- Situações em que o profissional acha não ter capacidades suficientes para cumprir os objetivos
Como lidar
- Procurar apoio profissional
- Realizar atividades de relaxamento
- Organizar o tempo e decidir quais são as prioridades
- Manter uma dieta equilibrada e fazer exercícios
- Discutir os problemas com colegas de profissão
- Tirar o dia de folga
Prevenção
- Não se cobrar tanto
- Delegar algumas tarefas ou pedir um tempo extra para executá-las
- Manter o foco no que precisa ser feito
- Não se martirizar se algo der errado
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